Jóga – Keresni és (magunkra)találni!

Dicsérő szavakat hallunk mindenfelől, amikor a jóga szóba kerül. De mégis mi alapján győződhetünk meg arról, hogy ez a mozgásforma valóban nekünk való? A részletekben igen könnyen elveszhetünk, de az egyértelműen kijelenthető, hogy igenis találhatunk személyes kedvenc(ek)et, ha valóban beleássunk magunkat ebbe a varázslatos világba.

Összességében elmondható, hogy kezdő szinten a hatha jóga a leginkább ajánlott. Amellett, hogy javarészt a többi stílus is erre épít, a hatha órák során a legfontosabb az ászanák biztos elsajátítása. Ez annyit tesz, hogy a gyakorlatok során egy-egy pózt hosszabb ideig kitartunk, így tökéletes a vázizmok megerősítésére és az izmok, szalagok nyújtására, ízületek lazítására. Gyakran része az óráknak a meditáció, relaxáció és a mantrázás, illetve a különböző légzéstechnikák begyakorlása, melyek mind fontos alappillérei az igazi jógaélménynek és az egyéb irányzatoknak.

Az astanga jóga tulajdonképpen a hatha jóga dinamikus formája, viszont itt egy adott rendszert követnek az órák, ugyanis mindig hat kötött gyakorlatsorból állnak. Ezen kívül nagyobb spiritualitás is társul hozzá, ugyanis a rendszerben az ászanákon kívül ugyanolyan fontos a légzés, az egyes pózok közötti mozgás és a tekintet egy adott pontra szegezése, melyek mind óriási koncentrációt igényelnek.

Ha valaki inkább a csendre és a befelé fordulásra vágyna, annak tökéletes választás a jin jóga, mely az aktív típusú jógák kiegészítéseként is működik. A jin jóga órák során az ászanákat hosszan, statikusan tartják ki a gyakorlók, melynek nem is gondolnánk mennyi pozitív élettani hatása van. A pózokból kijövet a kötőszövetekben található energia csatornáink felszabadulnak a nyomás alól, s mivel ezek elsősorban szerveinkkel állnak kapcsolatban a pózok gyógyító, energizáló hatása tökéletesen tud érvényesülni.

A mostanság leginkább elterjedt jógastílusról, a flow, más néven vinyasa jógát leginkább haladó jógázóknak ajánlják, ugyanis egy rendkívül dinamikus típusról van szó. Három jóga iskola találkozásából született (astanga, vinijóga és Iyengar-jóga), ennek megfelelően a pózok összehangolását irányított légzésgyakorlatokkal végzik, a testtartásokat sorozatokba rendezik, s folyamatos mozgással végzik őket, megállás nélkül (innen a flow elnevezés).

Egy trend ütötte fel a fejét néhány évvel ezelőtt: a hot jóga. Ennek különlegessége, hogy legyen szó bármely jógatípusról, az óra egy kb. 40 fokos hőmérsékletű és magas páratartalmú helyen folyik. Ez elősegíti az izmok és szalagok gyors bemelegedését, fokozza a jóga méregtelenítő hatását, és nem utolsó sorban, a jóga bölcsőjének, Indiának a klímáját is idézi.

Ám annak sem kell elkeserednie, aki egyszerűbb, nem ennyire komplex mozgásra vágyik, hiszen szinte bárhol van lehetőség gerincjóga, kismama, kisbabás és gyerek jógaórák látogatására is, tehát valóban bárki, bármely életszakaszban menedéket találhat ebben az ősi mozgásformában.

Fotó: psychologies.co.uk, businessinsider