• Beruházások és sportágfejlesztés
  • Sportpiac
  • Sportpolitika
  • Különvélemény
  • Olimpiai sportágak
  • Nem olimpiai sportágak
  • Szabadidősport
  • Sportjog
  • Életmód
  • Interjú
  • Utánpótlás sport
KormánySport
  • Beruházások és sportágfejlesztés
  • Sportpiac
  • Sportpolitika
  • Különvélemény
  • mégtöbb téma
    • Olimpiai sportágak
    • Nem olimpiai sportágak
    • Szabadidősport
    • Sportjog
    • Életmód
    • Interjú
    • Utánpótlás sport
  • Facebook

  • Twitter

  • YouTube

  • RSS

Életmód

Jóga – Keresni és (magunkra)találni!

Jóga – Keresni és (magunkra)találni!
Kormány Sport
Kormány Sport
2018-09-19

Dicsérő szavakat hallunk mindenfelől, amikor a jóga szóba kerül. De mégis mi alapján győződhetünk meg arról, hogy ez a mozgásforma valóban nekünk való? A részletekben igen könnyen elveszhetünk, de az egyértelműen kijelenthető, hogy igenis találhatunk személyes kedvenc(ek)et, ha valóban beleássunk magunkat ebbe a varázslatos világba.

Összességében elmondható, hogy kezdő szinten a hatha jóga a leginkább ajánlott. Amellett, hogy javarészt a többi stílus is erre épít, a hatha órák során a legfontosabb az ászanák biztos elsajátítása. Ez annyit tesz, hogy a gyakorlatok során egy-egy pózt hosszabb ideig kitartunk, így tökéletes a vázizmok megerősítésére és az izmok, szalagok nyújtására, ízületek lazítására. Gyakran része az óráknak a meditáció, relaxáció és a mantrázás, illetve a különböző légzéstechnikák begyakorlása, melyek mind fontos alappillérei az igazi jógaélménynek és az egyéb irányzatoknak.

Az astanga jóga tulajdonképpen a hatha jóga dinamikus formája, viszont itt egy adott rendszert követnek az órák, ugyanis mindig hat kötött gyakorlatsorból állnak. Ezen kívül nagyobb spiritualitás is társul hozzá, ugyanis a rendszerben az ászanákon kívül ugyanolyan fontos a légzés, az egyes pózok közötti mozgás és a tekintet egy adott pontra szegezése, melyek mind óriási koncentrációt igényelnek.

Ha valaki inkább a csendre és a befelé fordulásra vágyna, annak tökéletes választás a jin jóga, mely az aktív típusú jógák kiegészítéseként is működik. A jin jóga órák során az ászanákat hosszan, statikusan tartják ki a gyakorlók, melynek nem is gondolnánk mennyi pozitív élettani hatása van. A pózokból kijövet a kötőszövetekben található energia csatornáink felszabadulnak a nyomás alól, s mivel ezek elsősorban szerveinkkel állnak kapcsolatban a pózok gyógyító, energizáló hatása tökéletesen tud érvényesülni.

A mostanság leginkább elterjedt jógastílusról, a flow, más néven vinyasa jógát leginkább haladó jógázóknak ajánlják, ugyanis egy rendkívül dinamikus típusról van szó. Három jóga iskola találkozásából született (astanga, vinijóga és Iyengar-jóga), ennek megfelelően a pózok összehangolását irányított légzésgyakorlatokkal végzik, a testtartásokat sorozatokba rendezik, s folyamatos mozgással végzik őket, megállás nélkül (innen a flow elnevezés).

Egy trend ütötte fel a fejét néhány évvel ezelőtt: a hot jóga. Ennek különlegessége, hogy legyen szó bármely jógatípusról, az óra egy kb. 40 fokos hőmérsékletű és magas páratartalmú helyen folyik. Ez elősegíti az izmok és szalagok gyors bemelegedését, fokozza a jóga méregtelenítő hatását, és nem utolsó sorban, a jóga bölcsőjének, Indiának a klímáját is idézi.

Ám annak sem kell elkeserednie, aki egyszerűbb, nem ennyire komplex mozgásra vágyik, hiszen szinte bárhol van lehetőség gerincjóga, kismama, kisbabás és gyerek jógaórák látogatására is, tehát valóban bárki, bármely életszakaszban menedéket találhat ebben az ősi mozgásformában.

Fotó: psychologies.co.uk, businessinsider

 

 

Related Items
Hozzászólás

Hagyjon üzenetet

Kilépés a válaszból

Az email címet nem tesszük közzé.

Életmód
2018-09-19
Kormány Sport
Kormány Sport

Related Items

More in Életmód

A magyarok többsége újból részt venne sporteseményen egy kutatás szerint

Kormány Sport2020-06-24
Read More

Ölni vagy óvni?

Top Sport Media2018-12-21
Read More

Kéz a kézben: mozgás és pszichológia

Kormány Sport2018-11-12
Read More

Önvédelem a látványos mozdulatokon túl

Kormány Sport2018-10-03
Read More

High-tech tudományos intézet nyílt a sport érdekében

Kormány Sport2018-09-28
Read More

Tudatos egészség, fél egészség

Kormány Sport2018-09-23
Read More

Nagy Sportágválasztó – A céges rendezvénytől a mozgalomig

Kormány Sport2018-09-16
Read More

Nem csak a mozgásra kell figyelnünk!

Kormány Sport2018-09-14
Read More

Jóga – Az ősi mozgásforma

Top Sport Media2018-09-11
Read More
Scroll for more
Tap

SZÓLJON HOZZÁ!

  • The AI Content Generator Everyone Should Be Using :). Click Here: https://stanford.io/3FXszd0?h=d98d8521bc56e5884b41ba145627636d& - Centiken múlt a győzelem a hetedik Dunai Regattán
  • MargaritaPa - Húsz magyar utazik Belgrádba
  • All the girls from next door are here with their cams! Visit Cam: https://letsg0dancing.page.link/go?hs=4081bd28eb41e188b43a1f10f608b501& - Vízilabda – Két magyar bronz a Junior Olimpián
  • Annie want to play with you! Start Game: https://letsg0dancing.page.link/go?hs=9b10173fa740e06dff71790a2660e0f8& - Multisport Eb, evezés – megvédte a címét a magyar páros
  • Have you ever tried this sex game before? GIVE IT A TRY: https://letsg0dancing.page.link/go?hs=827f3166fa1c6a2f97525ae547196451& - Multisport Eb, atlétika: Madarász Viktória bronzérmes 35 km-es gyaloglásban
KormánySport

I M P R E S S Z U M

A KormánySport kiadója a Top Sport Media Kft. (Cjsz.:Cg.01-09-333549)
A lap NMHH nyilvántartásba vételének száma: NMHH-00120-11126-25004-09466
Informatika: ITSource Informatikai és Telekommunikációs Szolgáltató Kft.
Kontakt: hello@kormanysport.hu
MTI

M É D I A A J Á N L A T

A KormánySport médiaajánlata 2019 (pdf)

All Right Reserved © 2018 KormánySport

Tchoukball – Labdajáték svájci mentalitással
III. Nomád Világjátékok – Kumiszban az erő?